Hầu hết mọi người đều xem nỗi buồn là vấn đề hoặc cảm xúc tiêu cực. Thông thường, người đang buồn sẽ cố gắng lờ đi hoặc che đậy nỗi buồn. Tuy nhiên, đây là phản xạ cảm xúc tự nhiên trước những khó khăn trong cuộc sống. Mặc dù buồn bã là cảm xúc tự nhiên, nhưng bạn cũng nên học cách xua tan nỗi buồn. Điều này sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề bản thân đang gặp phải và cải thiện cảm xúc. Viết nhật ký về cảm xúc. Đi đến một nơi yên tĩnh để bản thân tự suy nghĩ. Cố gắng mô tả chi tiết hết mức có thể về cảm xúc của bạn, sự việc đang diễn ra, và bạn cảm thấy bực bội như thế nào. Nhớ ghi chú cả cảm xúc mà bạn thể hiện bên ngoài. Điều này có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc tiềm ẩn bên trong nỗi buồn. Bạn có thể tự viết tâm thư cho bản thân nếu gặp vấn đề trong việc bày tỏ cảm xúc trên giấy. [3] Nếu bạn đã giải tỏa cảm xúc nhưng vẫn buồn, thì đây là lý do bạn nên viết nhật ký. Lúc này, bạn cần xử lý xung đột bên ngoài và nội tâm, và nhật ký có thể giúp bạn hiểu rõ suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Gh